首頁 江蘇 蘇商 蘇網輿情 民生頻道 大蘇國內 大蘇國際 大蘇財經 大蘇房產 大蘇生活

蘇州生活

旗下欄目: 蘇州生活

蔬菜中的營養之王,常吃既瘦身還抗癌!

蘇州生活 | 發布時間:2018-01-07 | 人氣: | #評論#
摘要:西蘭花,又名綠菜花,因營養豐富被譽為蔬菜皇冠,富含礦物質、蛋白質、維生素和胡蘿卜素等營養成分,不僅有助肝臟解毒,是抗癌中的蔬菜之王,而且還有著超強的減肥功力。 西蘭

 

西蘭花,又名綠菜花,因營養豐富被譽為“蔬菜皇冠”,富含礦物質、蛋白質、維生素和胡蘿卜素等營養成分,不僅有助肝臟解毒,是抗癌中的蔬菜之王,而且還有著超強的減肥功力。 西蘭花的減肥功效

1、熱量低、飽腹感強

西蘭花是低熱量食物,每百克的西蘭花熱量只有35大卡,熱量低于50%的蔬菜,而與此同時富含膳食纖維(膳食纖維含量超過 90% 的蔬菜)的西蘭花又能帶來強飽腹感,對于減肥小伙伴來說,是最佳的減肥蔬菜,能完美平衡營養攝入和熱量控制的需求。

 

 

2、高蛋白

蛋白質對減肥具有重要作用,而西蘭花是少有的高蛋白蔬菜,是非常不錯的植物蛋白來源,每百克西蘭花含蛋白質4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。 減肥食譜推薦

西蘭花燒雙菇

 

 

【原料】西蘭花、白蘑菇、香菇、胡蘿卜

【做法】

1、將西蘭花切成小塊,白蘑菇、香菇切片,胡蘿卜切丁;

2、鍋內放入適量蠔油和原味雞汁,全部原料倒入鍋內用小火煨5分鐘,加入鹽、蘑菇精、白糖調味后,再用淀粉勾芡即成。

西蘭花炒蝦仁

 

 

【原料】蝦仁、西蘭花

【做法】

1、將西蘭花洗凈,切成小塊,在已放鹽的沸水中煮30秒,撈起瀝干;

2、將油燒熱后,放入蝦仁迅速過油翻炒;

3、倒入焯水后的西蘭花炒一下,加鹽調味即可。

西蘭花皮蛋湯

 

 

【原料】西蘭花、胡蘿卜、皮蛋

【做法】

1、西蘭花洗凈后切成小塊,在已放鹽的沸水中煮45秒,撈起瀝干;

2、皮蛋去殼,搗碎或切塊,胡蘿卜切絲;

3、將油燒熱,放姜煎至金黃色,放入清水3碗左右,再加入濃湯寶和適量鹽、糖以及料酒煮成濃湯;

4、放入準備好的皮蛋和胡蘿卜,大火煮至沸騰后,放入西蘭花,至煮滾即可。


http://www.qqjexi.live 大蘇網新聞眼報道/

責任編輯:jackson
標簽:
首頁 | 江蘇 | 蘇商 | 蘇網輿情 | 民生頻道 | 大蘇國內 | 大蘇國際 | 大蘇財經 | 大蘇房產 | 大蘇生活 | 健康頻道 | 大蘇軍事 | 大蘇體育 | 大蘇汽車 | 大蘇科技 | 大蘇文化 | 大蘇教育 | 大蘇法治 | 娛樂八卦 | 公益 | 江蘇地方新? | 大蘇旅游 | 圖庫 | 關于

Copyright © 2002-2018 大蘇網-江蘇新聞眼|了解全世界(http://www.qqjexi.live) 版權所有 蘇icp備05016129  

電腦版 | 移動版

Ctrl+D 將本頁面保存為書簽,全面了解最新資訊,方便快捷。
表天津时时彩走势图表 足彩胜负彩 北京pk10官网 商场门口卖什么最赚钱6 云南11选5 竞彩比分4串1 北京pk10直播视频直播 河北11选5专家推荐号 闲来贵州手机麻将官网 腾讯分分彩 贵州11选5开奖查询结果 排列5近5O0期 七星彩历史开奖100期 广东快乐10分技巧 山西快乐10分走势 7m篮球比分188 3d三天胆码计划必下